その健康法は間違っている!?
毎朝ジョギングをしています! 起きたばかりは交感神経が覚醒していません。ケガの原因になります。 起床時は脱水状態になっています。 起きたばかりでのジョギングは身体に大きな負担をかけます。 私は中高年の方にはジョギングよりウォーキングを勧めています。身体に強い負荷をかける激しい[…]
2018年04月 [ お仕事 ]
チアシードで便秘も解消
食物繊維の豊富さから便秘解消のスーパーフードともいわれますが、チアシードが優秀な食品とされる理由は、栄養価の高さにあります。 チアシードの基本的な栄養成分 植物性たんぱく質 8種類の必須アミノ酸 必須脂肪酸のオメガ3脂肪酸 食物繊維 ビタミン ミネラル […]
2018年04月 [ お仕事 ]
ヨーグルトを食べる健康法
ヨーグルトはどのタイミングで食べればいいの? 空腹時、満腹時、夕食時、朝一番など、いろんな説がありますが、私は「食べたい時に食べる」でいいと思います。 一度にたくさん食べれば腸内環境がより整うというわけではありません。食べるヨーグルトの量としては、好きなタイミングで100g程度をとってい[…]
2018年04月 [ お仕事 ]
お酒に関する常識、間違いだらけ!?
お酒に酔いにくい人は肝臓が強い!? 肝臓の強さには関係ありません。 むしろ飲みすぎることが多く、肝臓を悪くする人が多いのです。 お酒を飲む時は炭水化物を控える!? カロリーを減らすのは良いことですが、アルコールは脂肪に似ているため脂肪分を控える方がいいでし[…]
2018年04月 [ お仕事 ]
地中海式ダイエット
ライオンなどの肉食動物の歯は全部鋭い歯ですね。 肉だけを食べて生きるからです。 人間の歯は尖った歯は数本。 ほとんどの歯は、穀物や野菜を食べるのに適した歯。 このことから、肉は全体の10分の1以下が適量とか。 地中海沿岸諸国では北欧や米国に比べて成人病の発症率、が低いと[…]
2018年04月 [ お仕事 ]
ガン予防のための食事とは
がんとは 現在2人に1人は何らかのがんにかかると言われ、日本人の死因第1位でもあり、その割合も年々増加しています。平成27年の人口動態統計によると、男性では1位肺がんで、次いで胃がん、肝臓がん、大腸がんです。女性では1位大腸がん、次いで胃がん、肺がん、膵臓がんとなっています(厚生労働省) ガ[…]
2018年04月 [ お仕事 ]
フラボノイドの種類と効果
フラボノイドとは ポリフェノールの一種で天然に存在する有機化合物群の植物色素の総称です。植物の葉、茎、幹などに含まれており種類は4,000以上あります。最近では人の体の特定の生理調節機能に働きかけるので、機能性成分として注目されています。 フラボノイドは植物自身が紫外線による活性酸素から身を[…]
2017年03月 [ お仕事 ]
足のむくみや疲れ
足のむくみ・疲れが起こる原因とは? デスクワークをしていて長時間座りっぱなしでいると、足のむくみや疲れを感じてしんどく感じるときがありますが、これにはどういった原因があるのでしょうか? ふくらはぎの筋肉が使われないから(静脈の流れが悪い) 下半身が圧迫されて血流[…]
2014年09月 [ お仕事 ]
筋肉痛が起こる仕組み
筋トレや激しい運動によって、普段使わない筋肉を使うと筋肉痛を起こすことがあります。 人によっては、日常生活の中でふとした動作をするときに痛みを感じて辛い思いをすることもあるでしょう。 筋肉痛は時間が経てば自然と解消されるため、それほど気にしない方も多いですが、なぜ起こるの[…]
2014年08月 [ お仕事 ]
肋間神経痛
脇腹や背中、胸のあたりなどにチクッとした痛みを感じることはないでしょうか。 これは、肋骨に沿うように走っている神経が何らかの原因で痛むことで起こります。 そのような肋骨の神経の痛みを「肋間神経痛(ろっかんしんけいつう)」と呼びます。 肋間神経痛とは? 肋骨に沿う形で張[…]
2014年07月 [ お仕事 ]