薬の表記(食後30分以内に服用してください)
薬は食後30分以内に飲むように指示されていることが多い。 これは何故なのか? 一般的には食後すぐ飲むと胃に負担がかかると思われがちですが、すべての薬に当てはまるわけではありません。 最大の理由は、薬を飲み忘れることを防ぐため。だそうです。 時間を指定してしまうとうっかり忘れて[…]
2018年12月 [ お仕事 ]
慢性型熱中症
身体がだるく倦怠感が抜けない。 何もやる気が起こらない。 脚のこむら返りが起きるようになった 等々の症状を訴えられる年配の方が最近来られました。 病院に行くと慢性型熱中症と診断されたそうです。 病院の治療はその場で点滴を。 後はこまめに水分補給[…]
2018年11月 [ お仕事 ]
マスクは耳が痛くなる・・・
マスクは花粉症や感染症の予防や、すっぴんを隠すための手段としても年間通してマスクは何かと使える機会が多いですね。 そんな便利なマスクですが、マスクを使用している最中に耳が痛くなってしまった場合はどうしていますか? 原因は様々 ヒモの部分が細すぎる サイズが[…]
2018年11月 [ お仕事 ]
肩や首のコリ
肩こりなどはシンプルに言うと筋肉の血行不良という事になります。 一時しのぎの気持ち良さを求めるのであれば揉めば血行不良は一時的に楽になるかもしれませんが、揉まれた筋肉は、数時間後には、揉む以前よりも硬く緊張し、さらにコッているになります。 強いもみほぐし行為の後の『揉み返し』などは傷つき[…]
2018年11月 [ お仕事 ]
キャットエクササイズ
猫背の方にオススメ! それはズバリ!「猫のポーズ」 寝る前に10回ほどこのポーズをするだけで効果が実感できる! 猫ポーズの効果 ・ぽっこりお腹が凹み、ウエストがくびれる! ・脂肪燃焼効果がアップ ・骨盤が正しい位置になる ・副腎を刺激してホルモンが活性化 ・ヒップライ[…]
2018年11月 [ お仕事 ]
妊婦さんに必須の栄養素
今回は妊娠初期の妊婦さんに積極的に摂取してもらいたい栄養素と、控えめにしておきたい栄養素についてご紹介します。 妊娠初期は赤ちゃんが成長していくために必要な器官の基礎が作られる時期です。 ビタミンやミネラルをバランス良く摂取することが大切。 特に欠かしてはいけないと言われるは葉酸で[…]
2018年11月 [ お仕事 ]
何故脚がむくむのか
なぜ足はむくみのでしょうか。 水を飲みすぎるとむくむから飲まないようにする・・・というのは間違いのようです。 大きな要因として、血液循環・水分代謝が関係しています。 重力によって、足に老廃物や余分な水分が溜まりやすくなるのですがどのようなことが血液循環や水分代謝を悪くさせるのでしょ[…]
2018年11月 [ お仕事 ]
納豆のNGな食べ方
健康に良いとされる納豆ですが、食べ方でその効果を減らしてしまってる場合があるということなのでいくつかご紹介します。 納豆を加熱はNG 納豆チャーハンに納豆パスタ、納豆オムレツ、納豆味噌汁・・・ 納豆を加熱してしまうと、納豆に含まれるナットウキナーゼが不活性になってしまいます。 […]
2018年11月 [ お仕事 ]
母乳にはビタミンDが含まれていないことが分かりました。
完母ですか? 混合ですか? なんて会話よく聞きます。 母乳は赤ちゃんにもママにも双方メリットだらけ 母乳はカンペキな栄養食だ そんな話が世間で聞かれることが多いですね。 完全母乳に憧れ?のようなものを抱くママも。 「母乳だけで育てなきゃ」って思ってるママさん[…]
2018年11月 [ お仕事 ]
DASH食
DASH食は特定の疾患がない人に有効な食事法です。 【増やす食品】 ●野菜・果物 色が濃い食品を増やすと、栄養価が高くなります。 ●低脂肪の乳製品 牛乳や∃一グルトなど。 ●魚介類 青魚は血栓症予防にも有効的です。 ●大豆製品 タンパク質も豊富。納豆、豆腐、おからな[…]
2018年11月 [ お仕事 ]