キャットエクササイズ
猫背の方にオススメ!
それはズバリ!「猫のポーズ」
寝る前に10回ほどこのポーズをするだけで効果が実感できる!
猫ポーズの効果
・ぽっこりお腹が凹み、ウエストがくびれる!
・脂肪燃焼効果がアップ
・骨盤が正しい位置になる
・副腎を刺激してホルモンが活性化
・ヒップラインが綺麗になる
猫ポーズダイエットのやり方
1. 手の平と膝を床に付け、四つん這いの状態に。
※手の指、足の指はくっつけておき、足はコブシ2つ分程度の間隔を開けて開きましょう!
2.その姿勢のまま、お腹をぐぐっと凹ませます。
3.さらに、息を吸いながら背中を丸め、お腹を限界まで凹ませて下さい。
6.手を前に滑らせて、上半身を伸ばします。
2018.11.26 [ お仕事 ]